Хотя люди, достигшие 100-летнего возраста, составляют очень небольшую часть пожилого населения в мире, их численность постоянно растет. В 1990 году на каждые 10 тысяч взрослых в возрасте от 65 лет по всему миру приходилось 2,9 столетних людей. Эта доля увеличилась в два раза к 2015 году, а по прогнозам к 2050 году возрастет еще на 24 %.
Японцы и итальянцы, в чем ваш секрет? Неужели в суши и макаронах? А если серьезно, то именно в этих двух странах больше всего столетних людей. Япония занимает первое место на уровне 4,8 на 10 тысяч человек, за ней следует Италия – 4,1 на 10 тысяч человек. Далее США (2,2), Китай (0,3) и Индия (0.2).
● Генетика и образ жизни
Возможно, когда-нибудь наступит время, когда мы сможем модифицировать собственные гены по желанию. Но пока нам приходится жить с тем, что досталось в «наследство», а как известно, гены играют немаловажную роль в том, как долго вы будете жить. У людей, достигших ста лет, предки тоже, скорее всего, были долгожителями. Однако все чаще факторы образа жизни (в сочетании с научным и медицинским прогрессом) тоже влияют на продолжительность жизни.
Что это за пять факторов образа жизни, присущие 100-летним людям?
1. Позитивное отношение
Мы знаем, что стресс является основным триггером для многих серьезных заболеваний. Лучший лекарь от стресса – это позитивное состояние ума, которое, пожалуй, является самым важным фактором для здоровья и долгожительства. Почти все люди, добравшиеся до 100-летнего рубежа, считают, что позитивное, но реалистичное отношение имеет решающее значение на протяжении всей жизни, и они описывают себя как оптимистичных людей.
2. Чувство юмора
Эмилиано Меркадо Дель Торо, которому исполнилось 115 лет, никогда не сдерживал свое чувства юмора – даже на войне под пулями. Долгожитель посещал танцевальный клуб до 82 лет, и он утверждает, что выжить и столь долго прожить ему помогал только юмор.
3. Умеренность
Джон и Шарлотта Хендерсон, 104 и 102 года, женаты 77 лет. Когда супругов спросили об их «секретах», они ответили: «Жить умеренно. Мы никогда и ни в чем не усердствовали и не злоупотребляли. Хорошо питайтесь. Хорошо высыпайтесь. Не пейте много. Не переедайте. И регулярно занимайтесь физическими упражнениями». Шарлотта еще добавила от себя: «Когда Джон вышел на пенсию, мы много путешествовали. Мы просто постоянно чем-то заняты, и я уверена, что это помогает».
4. Поддержка активности мозга
Независимо от вида деятельности (чтение новостей, кроссворды или игры), многие пожилые люди стараются поддерживать мозги в активном состоянии. Действенность этого метода подтверждают многие специалисты по проблемам старения и нейродегенеративным заболеваниям.
5. Оставайтесь «чистыми»
101-летний Гарри Адлер дает свой простой совет: «Просто держитесь подальше от неприятностей». 100-летние люди говорят о том, как важно жить по совести и избегать дурных привычек. Почти 75 % опрошенных долгожителей никогда не курили; большинство других бросили курить в возрасте от 40 до 70 лет. И хотя некоторые из них никогда не пили, многие долгожители признались, что периодически они «грешили» коктейлем или бокалом вина.
● Что говорят японцы?
Японцы подчеркивают важность здорового питания как решающего фактора для долгой и качественной жизни. Что входит в их секрет долголетия?
— Ешьте много риса, овощей и рыбы.
— Пейте много натурального чая («матча»).
— Потребляйте только свежие продукты.
— Ешьте небольшими порциями.
— Будьте активнее и больше двигайтесь.
— Проводите много времени в природе.
На просторах нашего сайта часто затрагивается тема долгожительства и продолжительности жизни. Вспомним кто же такие долгожители. Понятие долгожитель (долгоживущий) везде трактуется по-разному. Возрастные границы везде отличаются. В Соединенных Штатах Америки пожилой человек в возрасте 85 лет является долгожителем. В России же с 90 лет, что соответствует общепринятой международной границе. Для мужчин и женщин эти рамки одинаковы.
В данной статье речь пойдет про долгожителей нашей страны. Все слышали про старцев с острова Окинава, где 100 лет является возрастом пригодным для занятий единоборствами. Там обитает большинство пожилых людей планеты. А что же про наши российские просторы? Кто является самым старым человеком в России и сколько ему лет?
Продолжительность жизни сегодня
Статистика показывает, что сегодня уровень и длительность жизни в мире растёт. Только в 2017 году был зафиксирован рекорд по количеству граждан России, которым исполнилось больше 100 лет. Сегодня 70-75 лет – это СПЖ по всей нашей планете. И Россия в скором времени станет не исключением. Каждый день список долгожителей пополняется россиянами с завидной скоростью.
Долгожители России
А что же касается нас? Как обстоят дела с пожилыми людьми в России? В нашей державе живет много россиян отмечающие своё столетие, просто мы не афишируем такие события так широко, как остальные страны. Из-за того, что уровень СПЖ в России не такой высокий, как в других более развитых государствах у нас не такое большое число долгожителей. Именно поэтому среди россиян нет людей, занесённых в список Книги рекордов Гиннеса из-за своего долголетия. Но русские долгожители оставили свой след в истории. Узнаем же о них поподробнее.
Нану Шаова
Эксперты телеканала «Мир» взяли интервью у престарелой жительницы России Нану Шаовы.
Нану рассказывает о себе, о своей жизни и о том, как она отметила свое 127-летие.
Для Кузбасса долгоживущие люди не редкость. И одна из них (по некоторым данным, самый старый человек в России) – Анищук Екатерина Трофимовна. Родилась в Новосибирске в 1903 г. Является «Ветераном труда», труженицей тыла. Всю жизнь живет в своем родном городе. В 2017 г. долгожительнице исполнилось 114 лет.
Раньше был самый старый долгожитель России. Умер Магомед в возрасте 123 лет.
Родился дедушка Магомед 1 мая 1890 года в селе Гедари. Жители относились к мужчине с огромным почтением. За его наставлениями и мудростью обращались люди из самых отдалённых мест республики. Немудрено, ведь правительство Кизлярского района всегда ставило Магомеда в пример остальным. Молодое поколение равнялось на мужчину.
Был депортирован в Казахстан вместе с другими чеченцами. После возвращения на родину занялся скотоводством. Когда вышел на пенсию, вернулся в Дагестан и окончательно пустил корни в родных краях. Обзавёлся женой и детьми.
А женат Лабазанов был два раза. От первой жены у него не было детей, а со второй он оставался до конца своей жизни. В браке у них было 4 сына, от которых появились на свет 9 внуков, а от тех 12 правнуков.
Также Магомед утверждал, что не соблюдал какой-то особый режим питания. Ел столько, сколько хотел, но только здоровую пищу.
Родилась в 1880 году на рубеже веков. В 2012 году Тути перешагнула отметку в 133 года. Про неё сняли фильм как про самую старую российскую жительницу.
Проживает долгожительница со своей семьей в Ауле Каракалпакии. Тути Юсупова отдала свою жизнь труду во имя родины и своих родных. Вышла замуж в 17 лет. Но овдовела в 1940 году и с тех пор проживает одна. От своих детей у неё более сотни внуков и правнуков. Это абсолютный рекорд в мировой истории.
Родилась в селе Аминево. Умера в 2011 году в возрасте на 121 году жизни. Но опять же это не совсем подтвержденные данные, так как многие важные бумаги и списки, которые могли засвидетельствовать точную дату рождения были утеряны. Но сама долгожительница уверяла всех, что её день рождения первого июля.
Работала Хаметова знахаркой у себя в селе и лечила жителей. Воспитывала семеро детей в одиночку. Муж погиб на войне.
Хабимбал придерживалась своего распорядка жизни. Совершала ежедневные прогулки, соблюдала собственный режим питания, пила полезные травы. Но некоторые утверждают, что долгая жизнь не была редкостью в её роду.
Россиянка Пелагея Закурдаева родилась в 1886 году в день рождения А.С. Пушкина. В этот раз данные полностью подтверждены документально.
В детстве долгожительница была безграмотной. Занималась домашним хозяйством, скотоводством. Замуж выходила 4 раза.
Родных детей у Пелагеи не было. Но у второго мужа уже были сыновья и дочери от первого брака. Она воспитывала детей, как своих собственных, и сильно заботилась о них. Третью любовь Пелагея встретила в Ташкенте. Вскоре и этот муж умер.
Последнее замужество Закурдаевой было за немцем – Карлом. Но по злому року судьбы и ему было суждено погибнуть в автомобильной катастрофе.
Умерла Пелагея Закурдаева от ОРВИ в 118 лет.
Прожила Сархат в родном ауле до 131 года. Долгожительница помнит правление Александра II. Женщина ежедневно молилась. Категорически отказывалась принимать какие-либо лекарства кроме трав. Воспитывала она чужого ребенка, так как у неё не было своих детей. Большую часть жизни Сархат Рашидова жила одна. Она была чуткой хозяйкой и гостеприимной хозяйкой. Всегда любила принимать гостей в своем доме.
Родилась в Якутии в 1890 году. Глава семейства был оленеводом, и долгожительница успешно продолжила семейное дело. Ей присвоили титул за её заслуги перед сожителями в деревне. Она старалась передать свои познания и навыки в этом деле всем и каждому.
Была замужем за Алексеем Семенниковым – охотником. У них были двое детей, которые рано ушли из жизни. После случившегося Варвара взяла себе на попечительство четверо детей. Впоследствии стала бабушкой. У неё было больше 10 внуков.
До своего столетия не в меру курила табак и не гнушалась выпить стаканчик другой вина по особому поводу. Питание её строилось из обычного в тех краях рациона: рыба и оленина. До последних дней была полностью дееспособной.
Известная долгожительница из Северной Осетии. Госада рассказывает, что долголетие передалось ей от змеи, укусившей её в раннем детстве.
Всю жизнь Цаллаева была в работе и даже после выхода на пенсию обзавелась собственным хозяйством. Она была работоспособной вплоть до 98 лет.
У неё было 11 детей, четыре из них приемные.
Умерла Госада Цаллаева на 122 году жизни.
Мария Стрельникова
В 2005 году Марии Петровне присвоили звание самой долгоживущей жительнице России (до неё этот статус носила Пелагея Закурдаева).
Мария Стрельникова работала до 81 года. В перечень продуктов, которые она ежедневно употребляла, входили овощи и молочная продукция. Не любила мясо, но пристрастия к кофе у неё было не отнять. Часто Стрельникова не запоминала, сколько чашек кофе выпила за день.
Скончалась уроженка среди дочерей. Ей было 115 лет.
Остальные известные долгожители России
Мало кто знает, что ведь и среди знаменитостей или публичных российских личностей было немало долгожителей. Советский Министр Обороны Соколов Сергей Леонидович умер на 101 году жизни.
Николай Анненков, актер Советского Союза, умер, когда ему было 100 лет.
Известная балерина Марина Семенова, скончавшаяся в возрасте 101 года.
Самой распространенной проблемой при определении самого старого человека на земле является отсутствие документальных подтверждений данному факту. Ведь все сегодняшние долгожители были рождены задолго до ведения каких-либо переписей населения в том виде, в котором они существуют сейчас. Таким образом, сложно точно определить, кто на самом деле является самым старым жителем в России.
В чем секрет долгой и здоровой жизни? Все долгожители имеют свои собственные рецепты - от бокала виски или ежедневного сна до мороженого. Вот что некоторые очень старые и мудрые люди могут посоветовать нам.
Вконтакте
Однокласники
Женщина по имени Рут с 92-х лет еженедельно занимается пилатесом:
1. Не смотрите на календарь. Просто продолжайте праздновать каждый день.
2. Инвестируйте в качество, оно никогда не выйдет из моды.
3. Я заставляю себя каждый день выходить на улицу и совершать небольшую прогулку, даже если просто хожу вокруг дома. Ключ к тому, чтобы оставаться молодым - продолжать двигаться.
Другой столетний человек поделился советами о любви, страсти и прощении:
7. Даже если вы ненавидите, то держите свою ненависть при себе. Не делайте другим людям больно, какая бы для этого ни была причина.
8. Никогда не переставайте верить в любовь.
9. Никто не контролирует вас.
10. Найдите время, чтобы плакать.
11. Путешествуйте, пока молоды. Не волнуйтесь о деньгах, просто заставьте их работать. Опыт куда более ценен, чем деньги.
12. Не сравнивайте себя с другими, иначе никогда не будете счастливы. Трава на чужом дворе всегда зеленее.
13. Если вы смущаетесь и не можете пригласить кого-то на свидание, вам не следует водить с ним знакомство.
14. Делайте одно дело каждый день - просто для себя.
15. Не жадничайте.
16. Прощайте.
17. Найдите свою страсть и живите ею.
18. Многие вещи станут понятны сами собой.
19. Выбирайте правильных людей.
20. Заведите домашнее животное. Иногда бывает одиноко. Домашние животные напоминают о том, насколько мы все живые.
21. Я не говорю, что вы должны исповедовать ту или иную религию, или не исповедовать никакой религии вообще. Я просто хочу сказать, что вам следует понять, во что вы верите, и жить в соответствии с этим.
22. Научитесь приспосабливаться.
23. Найдите время оплакать то, что вы потеряли.
Для Адрин Ли ключ к долголетию лежит в четырёх простых шага
х:
24. Продолжайте идти вперёд и никогда не сдавайтесь.
25. Побольше ходите.
26. Я пью воду из-под крана.
27. Не умирайте, если не хотите умирать.
Несколько советов о том, как найти счастье
:
28. Жить - это весело. Будьте довольны. Вы не должны быть счастливы всё время, но вы должны быть удовлетворены.
29. Любите людей. Находите что-то хорошее в каждом человеке - просто потому, что все мы люди.
По мнению других долгожителей, секрет в образовании:
30. Получите хорошее образование. Этого никто не сможет у вас отнять.
Одна столетняя женщина даёт такие советы:
31. Мыслите позитивно.
32. Делайте упражнения каждое утро. У меня есть пишущая машинка - это нечто среднее между чёртовыми тренажёрами и велосипедом. Каждое утро я сажусь за неё и пишу 150–200 строк. Пока я этого не сделаю, я не выхожу из своей спальни.
Есть и столетние, которые активнее 20-летних домоседов. Один из них, заядлый лыжник, делится своим опытом с представителями молодого поколения:
33. Будьте активными. Я катаюсь на лыжах, хотя мне сто лет. Мало кто делает это, хотя у них есть на то силы. Я стараюсь правильно питаться, делать физические упражнения и подольше находиться на свежем воздухе и солнце.
34. Если вы позитивны, то у вас всё хорошо. Когда вы думаете о плохом, вы отравляете ваше тело. Просто улыбайтесь, говорят, смех - это лучшее лекарство.
Сардиния, итальянский остров, известен благодаря большому числу долгожителей. У них есть собственное мнение о здоровье и медицине:
35. Долгие годы я не принимал вообще никаких лекарств. Я не думаю, что они так уж полезны, а врачи часто используют вас, как подопытных кроликов.
36. Не умирайте слишком рано.
В советах столетних есть нечто общее:
37. Просто двигайтесь вперёд и делайте своё дело, несмотря ни на что.
38. Вы можете увлечься местными проблемами. Но в мире так много разных вещей…
39. В доме есть много разных людей. Разных людей вообще много - молодых и старых, чёрных и белых, людей со всего мира. Люди всегда поддерживали меня.
40. Просто продолжайте двигаться.
Многие долгожители хвалят физические упражнения:
41. Я в значительной степени связываю своё долголетие с ходьбой, а не с задним сидением автомобиля.
42. Я занимался почти всем, о чём узнавал: балетом, тай-чи, йогой. Я проходил по шесть километров в день. Я подтягивался и отжимался. И я написал книгу.
Другие столетние верят в то, что жизнь - это рок-н-ролл:
43. Я потратил своё здоровье на виски и сигареты. Я пью только тогда, когда не в себе - но мой врач сказал, что без этого я бы уже умер. А я всё ещё жив и могу поднять локти - и это здорово.
Столетний врач дал несколько бесценных советов для молодых людей:
44. Мы все помним, как в детстве, когда нам было весело, мы забывали есть и спать. Я считаю, что и взрослым следует поступать так же. Лучше не утомлять себя многочисленными правилами вроде строгого времени для обеда или сна.
45. На завтрак я пью кофе, стакан молока и немного апельсинового сока со столовой ложкой оливкового масла в нём. Оливковое масло отлично помогает артериям и коже оставаться здоровыми. На обед у меня бывает молоко или немного печенья - или вообще ничего, если я слишком занят, чтобы поесть. Если я сосредоточен на работе, то не чувствую голода. На ужин - овощи, немного рыбы и риса, а два раза в неделю можно съедать по 100 грамм постного мяса.
46. Не нужно отправлять себя в отставку - цель в жизни может появиться и после 65-ти лет.
47. Когда врач рекомендует вам сделать анализы или какую-нибудь операцию, попросите врача представить, как его вторая половина или дети проходят через эту процедуру. Вопреки распространенному мнению, врачи не могут вылечить всех. Так зачем терпеть ненужную боль? Я думаю, что музыка и животные помогают больше, чем представляет себе большинство врачей.
48. Чтобы всегда оставаться здоровым, ходите по лестнице и сами передвигайте собственное тело. Я преодолеваю два лестничных пролёта за раз, чтобы мои мышцы работали.
49. Моё вдохновение - это стихотворение Роберта Браунинга «Аббат Фоглер». Его читал мне отец. Поэт призывал нас творить большое искусство, а не жалкие каракули. В стихотворении говорится, что нужно попытаться нарисовать такой огромный круг, который невозможно замкнуть, пока мы живы. Всё, что мы видим - это дуга, цель же находится за пределами нашего видения, но она есть.
50. Боль слишком таинственна, а удовольствие - лучший способ о ней забыть.
51. Не сходите с ума от накопления материальных вещей. Помните: вы никогда не знаете, когда всё закончится, но вы ничего не сможете взять с собой на ту сторону.
52. Только наука может исцелить людей или помочь им.
53. Найдите образец для подражания и старайтесь его превзойти, даже если никогда не сможете это сделать.
54. Жить долго - это замечательно. Пока вам не исполнилось 60 лет, легко работать для своей семьи и достижения собственных целей. В более позднем возрасте мы стараемся внести вклад в развитие общества. Я с 65-ти лет работал добровольно. Я до сих пор могу потратить на работу 18 часов в день семь дней в неделю и наслаждаюсь каждой минутой.
Другие долгожители дают советы относительно отношений:
55. Вот совет для женщин: не выходите замуж за пожилого человека, выходите за молодого.
Что ещё? Просто живите
56. Я стараюсь не волноваться. Я просто стараюсь жить.
57. Я стараюсь достаточно себе доверять и быть уверенным в себе, чтобы я мог бороться с трудностями, когда они возникают.
По мнению некоторых долгожителей, старость появляется из-за неинтересного образа жизни:
58. Я не ем много мяса. Я всегда старался есть фрукты и овощи и совсем немного мяса и всегда бываю уверенным, что два раза в неделю у меня будут на обед лосось или сардины.
59. Ипотека у меня была меньше семи лет. Я заплатил всё сразу, и я так живу по сей день. Вот в чём секрет долголетия - делайте всё, не откладывая.
60. Занимайтесь тем, что вам нравится.
61. У вас должен быть хороший геном.
62. Должно быть, ты был счастливчиком… в течение ста лет.
63. Старайтесь не есть что-то только из-за того, что это считается здоровой пищей. Я ем всё, что захочу. Секрет долголетия - в мороженом!
64. Бросьте, пока вы ещё на коне.
65. Очень важно заботиться о своём разуме. Я закончил два класса… и изучал всё вокруг, от антисемитизма до текущих событий.
Современный источник молодости? Юмор
66. Юмор - это жизненная сила, позволяющая пережить трудности.
67. Когда вы смеётесь над собой, вы не даёте другим смеяться над вами.
68. Думаю, что люди должны быть любопытными. Они должны интересоваться жизнью за пределами своего маленького мирка. Они должны быть в восторге от всего нового, от знакомства с новыми людьми, от новой пьесы - и просто обожать жизнь.
69. Меня не волнует, чем вы увлечены - может, вы кружки коллекционируете. Но если вы наслаждаетесь этим, то вы живы.
70. Возраст - это не болезнь.
Другие столетние советуют беречь себя:
71. Не травмируйтесь.
Один внук создал группу в социальной сети, где призывал людей обратиться за советом к его 101-летней бабушке. Вот что получилось:
72. Будьте честны. Я редко лгала. Когда вы честны с людьми, то они тянутся к вам, они с вами откровенны. Ложь - слишком тяжёлая работа. Не нужно утруждать себя сверх меры.
73. Относитесь ко всему непредвзято, даже если что-то кажется вам очень странным.
74. Всегда прислушивайтесь к другому человеку. Вы что-то да узнаете.
Попробуйте сесть поудобнее, потому что вы научитесь намного большему, если будете слушать других, а не рассказывать всем, как много вы знаете сами.
75. Вы должны любить то, что делаете. Если вы найдёте работу, которую любите, то вам не придётся работать ни дня в вашей жизни.
76. Каждый день найдите время немного подремать.
77. Семья у вас - только одна, так что держитесь за неё. Какие бы ни были трудности, финансовые или душевные, всё равно - держитесь за свою семью. Какие-то дни покажутся вам хуже других, но так и должно быть: ночь темна перед рассветом.
78. Я стараюсь не спешить, чтобы посмотреть и оценить маленькие вещи, которые делают эту жизнь прекрасной. Когда я это делаю, время замедляется.
Другие долгожители говорят следующее:
79. Делайте что-нибудь интересное каждый день, иначе вы заскучаете.
80. Познание нового делает вас счастливым и позволяет сохранить остроту ума.
81. Спите спокойно, старайтесь не волноваться и наслаждайтесь приятными сновидениями.
82. Я участвовал в огромном количестве мероприятий. Я играл в бинго, занимался медитацией и ремёслами, посещал мастер-классы вроде зумбы для пожилых людей и практиковал йогу. Я никогда не скучаю! А ещё я падаю три раза в неделю.
83. Будьте милыми. Я прожил долгую жизнь, потому что есть так много людей, которые меня любят.
84. Я пью виски каждый день - и прекрасно себя после этого чувствую.
85. Будьте правильным.
Столетняя женщина водит машину. Она говорит:
86. Я никогда не пила, не курила и не жульничала. И я не позволяла ничему расстраивать меня - особенно дорожному движению.
87. Я не люблю стрессов. Терпеть не могу спорить. Если кто-то слишком суетлив, я уйду. Мне нравится быть рядом с позитивными людьми - приятные люди никогда не потащат вас вниз.
Что ещё? В конце концов, большинство советов сводятся к одному - живите полной жизнью:
88. Занимайтесь своим делом и не ешьте здоровую пищу.
89. Смех помогает сохранить здоровье. Проживёте дольше, если будете находить во всём смешное. Не вешайте нос - нет никаких трагедий. Вы не можете одновременно смеяться и сердиться, смеяться и грустить, смеяться и завидовать.
90. Загляните в свою душу и найдите свои сильные стороны. Таковые есть у всех, и они помогают нам жить. У меня две сильных стороны - мои слова и мои картинки. У меня были мои пишущая машинка, компьютер и камера, чтобы бороться с несправедливостью. Всякий раз, когда мне предоставляется возможность помочь людям в беде, я хочу им помочь.
91. Имейте хороший аппетит, много друзей и мало свободного времени.
92. Хорошая жена, две порции шотландского виски на ночь - и, главное, не беспокойтесь.
93. Никогда не убегайте от ответственности. У всего есть причина - найдите её и выбейте из себя. Это увеличит ваши возможности, интерес к жизни и поможет вам дольше оставаться живым. Я жив, потому что работаю. Сила - вот наша награда.
94. Очень важно ко всему в жизни испытывать любопытство.
95. Будьте сильным, активным и образованным. Бейте в свой барабан.
96. Не курите, не пейте и не ставьте на себе крест.
97. Живите одним днём и продолжайте путь.
98. Вы должны быть удачливыми, но лучшее, что я делал, получалось у меня тогда, когда всё было плохо. А ещё я каждый день ем чернослив.
99. Делайте то, что нужно. Не анализируйте, просто делайте.
100. Это легче лёгкого - наслаждайтесь жизнью, и будь что будет. Спите спокойно, ешьте мороженое, когда у вас простуда - и на следующее утро проснётесь здоровым.
На продолжительность жизни влияют многие факторы. При этом доказано, что только 25% приходится на генетику, оставшиеся 75% зависят от образа жизни.
В действительности, ключ от долголетия – в наших руках! Если улучшить качество жизни, соблюдать умеренность в еде, отказаться от вредных привычек, сделать физическую нагрузку неотъемлемой частью своей жизни и перестать волноваться по пустякам – можно вполне увеличить свои шансы на долгую и счастливую жизнь. Но существуют и другие правила. Mы собрали здесь секреты долголетия старейших людей мира, которые прожили более 100 лет.
Ученые пришли к неожиданному выводу: если смотреть на мир с оптимизмом, это увеличивает шансы на долгую жизнь. Позитивно настроенные люди дружелюбны, умеют прощать обиды, многие трудности встречают смехом, а смех, как известно, делает здоровье более крепким, так как снижает артериальное давление и уменьшает риск сердечных приступов.
Ксения Триполитова (102 года), русская балерина
Эту женщину отличает оптимизм и большая воля к жизни и в этом, как она считает, главный секрет ее долголетия.
Цитата долгожителя
Возможно, Бог дал мне такой большой век из-за моего характера. Я – большая оптимистка! Если вы смотрите на жизнь с позитивом, то и жить будете долго! Я всегда улыбаюсь, и очень редко плачу. А еще я очень жить хочу! Но не принимайте это за нахальство. Я просто люблю жизнь во всех ее проявлениях. Люблю путешествовать и хочу проведать красивые места, которые пока остались для меня неизведанными. Люблю сама водить автомобиль, а еще мне безумно нравится летать на самолетах.
Другой «рецепт» долголетия от Ксении Триполитовой гласит, что дисциплина и умение много работать тоже творят чудеса, заставляя держать себя в тонусе. Минус лишь в том, что когда ты больше не занимаешься «делом всей жизни», становится немного труднее взять себя в руки.
Цитата долгожителя
Я всегда много работала, в том числе над собой. Когда ты смотришь на сцену, как зритель, балет – это красиво! Но в действительности, это тяжкий, изнурительный труд, своего рода «каторга в кружевах», как часто говорила Майя Плисецкая. Знаете, мне все еще снятся сны, в которых я танцую, и я просыпаюсь с осознанием того, что у меня что-то не получается. Пока продолжала танцевать, держала себя, все-таки балет дисциплинирует. А сейчас никакой гимнастики и, тем более диеты. Превратилась в страшную лентяйку! Говорю себе, что с понедельника возьмусь за себя, но время идет, а я все никак не решусь!
Ксения Артуровна Триполитова появилась на свет 24 апреля 1915 года в городе Вильна, но на своей исторической родине практически не жила. Сначала революция, потом гражданская война, а в Париж, где она провела почти всю свою жизнь, ее привел балет. Но осталась она в этом городе по другой причине: там произошла судьбоносная встреча. Это был ее будущий муж, танцор Николай Триполитов.
Самым главным секретом своего долголетия он считает особенный, присущий ему взгляд на жизнь. Но немалую роль играют и другие факторы, например, занятия спортом, которыми мужчина продолжает заниматься, несмотря на свой возраст.
Цитата долгожителя
Я ни на кого не держу зла и обид, о неприятностях стараюсь забыть, с надеждой и верой смотрю в будущее! Занимаюсь спортом: велосипед, волейбол, теннис, люблю поиграть в шахматы, пострелять в тире, и рука еще не дрожит. А дома у меня велотренажер. Убежден, что когда человек движется, значит, он живет!
Зато я никогда не соблюдал никакой особой диеты, однако умеренность в еде была. Не курил, пьяницей тоже не был, но по случаю от рюмочки самого настоящего самогона не откажусь.
Алексей Николаевич Ботян родился 10 февраля 1917 года. Во время Великой Отечественной войны был разведчиком. В 1983 вышел в отставку по возрасту. В 2007 году получил за мужество и героизм звание Героя РФ. Живет в Москве. До сих пор многие из событий его жизни находятся под грифом «секретно». Стал прототипом главного героя популярного советского телесериала «Майор Вихрь».
Эмма Морано (117 лет), итальянская долгожительница
Сама она считала, что отчасти дело в генетике, потому что в родословной женщины и ранее встречались долгожители. Так, например, более 90 лет жили ее мама, тетя, некоторые сестры и братья, а ее сестра Анжела умерла в возрасте 102 лет. Но самой главной причиной своего долголетия эта женщина называла свой врожденный оптимизм.
Цитата долгожителя
У меня получилось сохранить позитивный настрой, несмотря на все жизненные испытания, которые выпали на мою долю. А еще немаловажную роль, на мой взгляд, сыграл также и тот факт, что я очень мало состояла в браке. Мне не приходилось больше растрачивать свои силы на отношения с мужчинами. Кроме того, я не могла позволить, чтобы мною кто-то снова командовал, поэтому предпочла остаться одинокой.
Однако диета, которой Эмма Морано придерживалась в течение всей своей жизни, ставит в тупик сторонников здорового образа жизни. Ее лечащий врач признавал, что в рационе женщины было мало овощей и фруктов.
Цитата долгожителя
Я ежедневно ела мясо и не менее трех яиц (прим. по разным источникам – сырых или всмятку), довольно часто баловала себя шоколадом, а иногда позволяла себе выпить рюмочку бренди.
Эмма Мартина Луиджия Морано появилась на свет 29 ноября 1899 года. Личная жизнь долгожительницы не была безоблачной. Ее жених, которого она очень любила, погиб во время Первой мировой войны. Потом она была замужем за Джованни Мартинуцци, но счастья с ним не нашла. После смерти их шестимесячного сына, женщина набралась смелости, выгнала мужа из дома и с тех пор больше никогда не вступала в брак. Она гордилась своей независимостью от мужчин и полностью обеспечивала себя, продолжая работать до 75 лет. Умерла 15 апреля 2017 года.
Все знают, как важны принципы рационального питания, но придерживаются их единицы. А ведь употребление в пищу действительно полезных продуктов и умеренность в еде могут продлить жизнь, в то время как несбалансированный рацион, переедание и, как следствие, лишний вес – сокращают ее. Повальные увлечения диетами, которые в большинстве своем рекомендуют ограничивать жиры или углеводы, тоже не добавляют здоровья. В результате мы лишаем свой организм важных питательных веществ. Единственное, что нужно минимизировать в своем рационе – это легкоусвояемые углеводы и «вредные жиры». Во втором случае речь идет лишь о слишком жирной или жареной пище, не стоит забывать, что в разумном количестве жиры должны присутствовать в меню питания.
Сергей Иванович Протопопов (102 года), московский кулинар
Своим самым главным секретом долголетия Сергей Иванович считает соблюдение принципов правильного питания. Он давно не ест жирного, острого и сладкого, не переедает и выбирает только натуральные продукты. По его мнению, именно пищевые привычки помогли ему сохранить здоровье.
Цитата долгожителя
Утро я начинаю с каши, при этом больше всего люблю чечевичную и гречневую. В обед балую себя супом с овощами, но уже давно не готовлю его на бульоне. Рыбу и мясо ем только в вареном или тушеном виде. Люблю добавлять сушеную зелень или измельченные коренья (мои излюбленные травы – петрушка, сельдерей, укроп) – они делают вкус блюда насыщенным. Стараюсь не есть после шести вечера, но на ночь обязательно пью 200 мл кефира. Помимо этого я много двигаюсь. По утрам у меня физкультминутка, вечером – получасовая прогулка на свежем воздухе, а летом добавляется огород.
Кулинар полагает также, что причиной его долголетия стало и то, что он нашел свое призвание. Сложно было бы ходить на работу, как на каторгу, ведь там мы проводим очень много времени.
Цитата долгожителя
С выбором профессии я не ошибся, хотя и пошел в нее, чтобы наестся досыта. Так я думал в 14 лет, когда мы ехали с сестрой на извозчике и на улице увидели поварят в белоснежных колпаках.
Другое занятие, которое Сергей Иванович считает важным и которое, по его мнению, также делает его долгожителем – это общение с молодым поколением и передача накопленного опыта. Интерес слушателей понятен. Кто еще может рассказать в красках об истории русской кухни 19-21 веков, как не тот, кто видел все это воочию? Преподает он на добровольных началах и за свои лекции денег не берет.
Кстати говоря!
Считается, что скромность – тоже является фактором долголетия. Большое богатство сулит лишнюю головную боль. Придется расходовать энергию на его сохранение.
Цитата долгожителя
«Если мои знания востребованы – как я могу их не передавать?», – искренне удивляется Сергей Иванович. – «Я никогда не гнался за большими деньгами. Всегда считал, что чрезмерные амбиции вредны для здоровья. Ведь нам надо не так много: крыша над головой, одежда и еда. Поверьте мне, это не философские рассуждения с моей стороны, все же за прошедшие 100 лет я много повидал, а времена были разными.»
Сергей Иванович Протопопов появился на свет 15 февраля 1915 года. Уже через 3 года после окончания кулинарной школы он стал самым молодым шеф-поваром (на тот момент ему было только 18 лет). В течение 20 лет был главным кулинаром Москвы. Имеет награды за работу в военные годы.
Здоровый образ жизни – важная часть нашей жизни. Основа здесь – это отказ от вредных привычек и физические нагрузки. Не любите спорт, а занятия в тренажерном зале навевают скуку? Не тренируйтесь ради самих упражнений, ищите занятие себе по душе. Это может быть плавание, иппотерапия, велосипедная прогулка, танцы или бег на свежем воздухе. Список продолжите сами! А еще, как вариант, просто внесите коррективы в привычный образ жизни. Откажитесь от машины и ходите пешком или ездите на велосипеде, а вместо того, чтобы использовать лифт, просто поднимитесь по лестнице. Пусть физическая нагрузка станет неотъемлемой частью вашей повседневной жизни.
Иван Федорович Волошин (106 лет), инженер и шахматист
Цитата долгожителя
«Здоровый образ жизни – вот мой рецепт. Максимум движения, зарядка по утрам, купание в море, физический труд, а еще продукты, выращенные своими руками на огороде. По праздникам – стопка водки и соленые помидоры на закуску, но в меру.
А еще нужно стараться делать людям только добро и избегать стрессов! В этом мне помогают шахматы – когда играю, нервы приходят в норму!» – признается долгожитель.
Иван Федорович Волошин родился 23 августа 1910 года. Окончил Политехнический институт, получив профессию инженера. Работал в судоремонтной промышленности, в том числе во время Великой Отечественной войны. Отмечен правительством (есть награды за добросовестный труд). В настоящее время проживает во Владивостоке.
В детстве Иван Федорович увлекся шахматами и пронес любовь к ним через всю жизнь. Он побеждал в дальневосточных чемпионатах, потом стал известен на всю страну – это был радиоматч Владивосток-Ленинград в 1949 году. А еще передавал свои знания молодым и обучал их игре в шахматы.
Василий Михайлович Кипорук (101 год), от простого труженика села вырос до руководителя колхоза
Залогом своего долголетия этот мужчина считает именно здоровый образ жизни.
Цитата долгожителя
Не курил никогда, алкоголь был разве что по праздникам. Каждое утро делаю зарядку, пока не выполню привычные упражнения, за стол завтракать не сяду.
Другая причина долголетия, по мнению Василия Михайловича, кроется в отношении к жизни и к миру в целом.
Цитата долгожителя
Нельзя испытывать негативных эмоций, а еще лучше – надо стараться ни на кого никогда не злиться и не обижаться. Нервы следует беречь, тогда и здоровье будет крепче, а с людьми надо стараться находить компромисс.
Василий Михайлович Кипорук родился 4 октября 1913 года. Вся его жизнь связана с селом. Азы он узнал от своего отца, но всегда хотел учиться по-настоящему, поэтому позднее поступил в сельскохозяйственный техникум, где получил профессию агротехника. Сейчас живет в Омской области, является почетным гражданином своего района.
Удивительно, но умные люди живут дольше. Кстати, как и люди творческих профессий. Вероятно, дело в том, что они с радостью вовлекаются в новые проекты. Хотите жить долго – с юных лет тренируйте мозг и память!
Фрума Полевик (102 года), российская долгожительница
Именно так делает Фрума Полевик. Она считает, что главный секрет ее долголетия в ясности ума.
Цитата долгожителя
Тренируйте не только тело, но и ум. Конечно, очень полезно следить за здоровьем и вести здоровый образ жизни. Я так и делаю: утро начинаю с гимнастики и измерения давления. Но я еще читаю много книг, ведь это отличный тренажер для памяти!
Кроме того, женщина верит, что все тяготы, которые ей пришлось испытать, закалили ее и привили ей несгибаемую волю к жизни.
Цитата долгожителя
Если вы не желаете умирать, никто не заставит вас этого сделать! Сохраняйте всегда бодрость духа, будьте жизнерадостными и добродушными.
Фрума Полевик родилась 21 июля 1914 года. На ее долю выпало немало испытаний: война, смерть мужа. Женщина самостоятельно воспитала двоих детей. Несмотря на возраст, ее сложно назвать пожилой – она до сих пор щепетильно следит за собой. Сейчас живет в городе Ставрополь.
Юлий Порфирьевич Ксюнин (103 года), моряк-подводник
Своим примером ветеран показывает, что учиться никогда не поздно, а жажда к знаниям, как он считает, продлевает жизнь. Когда ему было за 80, он освоил компьютер. Началось все с того, что его уговорили начать работу над мемуарами.
Цитата долгожителя
Я попросил внука показать мне, как управляться с компьютером и овладел им довольно быстро. Не такое это сложное дело после подводной лодки! Даже несмотря на мой возраст. Книгу «Записки подводника» я писал около 5 лет. Все удивлялись, как это человек с моим образованием и складом ума может делать это без штата редакторов и корректоров. Но мне всегда помогала жена. Мы прожили с ней вместе 60 лет (она умерла почти сразу после того, как мы отпраздновали бриллиантовую свадьбу). Она во всем меня поддерживала, была моим главным критиком.
Когда его спрашивают о других причинах долголетия, он говорит, что на все воля провидения и здесь есть место чудесам.
Цитата долгожителя
Я думал над этим вопросом, даже писал научные труды. Но потом понял, что если брать за пример мою жизнь – это просто чудо. Всю войну я провел на подводной лодке. Условия были почти каторжными и люди долго не выдерживали: мы спали мало, в положение «полулежа-полусидя», выходили в море зимой. В итоге я был демобилизован по состоянию здоровья. Букет болячек был поистине внушительным. Думал, приеду домой, и почти сразу жена похоронит меня. Врачи порекомендовали сменить климат. Мне понравилось в Тамбове – так и осел там! А потом болезни куда-то исчезли. Что это было, если не чудо!?
Но тут же добавляет, что здоровый образ жизни, правильное питание и отсутствие стресса тоже играют немаловажную роль.
Цитата долгожителя
Я увлекался рыбалкой и охотой, с удовольствием занимался садоводством. Раньше обливался холодной водой, мне это нравилось, потому что заряд бодрости получал на весь день. Осознанно бросил курить, когда прожил чуть больше половины жизни, хотя и был заядлым курильщиком с 17 лет. Всегда следил за питанием: не переедал, ел мало жирной пищи. Мой рацион сейчас довольно просто: утром – овсяная каша; на обед – рыбный или куриный суп, но без второго блюда; за день обязательно съедаю также 2-3 яблока, а на ночь – пью ряженку или кефир. А еще надо в любой ситуации оставаться людьми, поменьше ругаться и злиться, ведь это влияет не только на наш организм, но и на воспитание будущего поколения.
Юлий Порфирьевич Ксюнин родился 10 февраля 1914 года. На флот попал случайно, но в общей сложности отдал ему 26 лет. После демобилизации стал педагогом. Преподавал в течение 48 лет начертательную геометрию и техническое черчение.
Трудолюбие – тоже относят к факторам, влияющим на продолжительность жизни. Считается, что так человек дольше сохраняет ясность ума и волю к жизни. Праздность же и леность, напротив, могут стать причиной угасания интереса к жизни и, как следствие, смерти.
Он искренне полагал, что продолжительность жизни человека зависит от его работоспособности.
Цитата долгожителя
Если Господь хранит меня – значит, я в своей жизни еще не все сделал. Но во всем должна быть мера. Нельзя превращать себя в загнанную лошадь. Нужно обязательно отдыхать, поэтому я подолгу сплю, хотя и ложусь поздно, и всегда делаю передышку перед спектаклем.
Здоровый образ жизни также играет, по его мнению, немаловажную роль и отодвигает старость. Владимир Михайлович другим видам физической нагрузки предпочитал прогулки на свежем воздухе, старался не переедать.
Говорят близкие
«Народная молва приписывала ему любовь к гречневой каше, но на самом деле он ел любую пищу, только бы она была аппетитно приготовлена. Однако порции всегда были маленькими, можно сказать, детскими», – вспоминает третья жена актера, Зельдина Иветта Евгеньевна (в девичестве – Капралова).
А еще он за всю свою жизнь ни разу не курил, поэтому не выносил табачного дыма. Из уважения к нему, при нем никто не курил.
Цитата долгожителя
Среда, где ты вырос, то есть семья, накладывает отпечаток на всю твою дальнейшую жизнь. В нашем доме никогда не курили и не пили, никто ни с кем не скандалил.
Будучи творческим человеком, он часто изображал любовь на сцене. И это, по его мнению, тоже влияло на продолжительность жизни в лучшую сторону.
Кстати говоря!
Интерес к красоте, в том числе ухаживание за женщиной – это так же полезно, как ходить на экскурсии в музей, ведь так формируется позитивный настрой и обогащается внутренний мир. Главное, знать меру и не превратиться в самого обычного бабника.
Цитата долгожителя
Я считаю себя очень влюбчивым человеком, но это часто происходит в силу моей профессии. Это нужно, чтобы зритель мне поверил, поэтому играя роль, я влюбляюсь.
Владимир Михайлович Зельдин родился 28 января (по другим данным – 10 февраля) 1915 года. Проживал в Москве. Больше полувека работал в Московском академическом драматическом театре и отметил свой 100-летний юбилей на сцене, оставаясь в профессии. Ушел из жизни 31 октября 2016 года.
Танзиля Насихановна Бисембеева (121 год), этническая казашка, российская долгожительница
Дети этой женщины в первую очередь связывают ее долголетие именно с работоспособностью, но в то же время отмечают ее отзывчивость и способность замечать в людях только хорошее.
Говорят близкие
Наша мама очень трудолюбива и до глубокой старости работала, не покладая рук. А еще она всегда добра к людям и смотрит на жизнь только позитивно.
Что удивительно, за свою долгую жизнь женщина впервые обратилась к медикам только после того, как ей исполнилось 100 лет. Тогда ее подвело зрение, и потребовалась операция на глазах. Сама она считает, что залог ее крепкого здоровья также кроется в еженедельной бане (она любит погорячее) и любимых яствах домашнего производства – молоке, кефире и сливках.
Танзиля Насихановна Бисембеева появилась на свет 14 марта 1896 года. Уже с детства она привыкла трудиться: помогала родителям вести хозяйство, присматривала за младшими братьями и сестрами. Потом работала в колхозе.
Женщина дважды была замужем. Первого мужа признали без вести пропавшим во время Великой Отечественной войны. Со вторым мужем она познакомилась, когда ей исполнилось 50 лет, а ему на тот момент было за шестьдесят, но это не помешало им стать родителями и вырастить троих сыновей. Сейчас она живет в семье младшего сына. Ее имя попало в Книгу рекордов России в 2016 году.
Лейла Денмарк (114 лет), американский педиатр, входила в число разработчиков вакцины от коклюша
Лейла Денмарк не любила говорить о своем возрасте, но могла часами рассказывать о детях и о том, как сделать их более здоровыми и счастливыми. Она была выдающимся педиатром и посвятила этой профессии всю свою жизнь, продолжая работать до 103 лет. От пациентов у нее не было отбоя.
Многие полагают, что секрет ее долголетия – в любви к работе.
Цитата долгожителя
Я ни дня в своей жизни не работала. Если ты любишь свое дело, это уже не работа, это просто игра!
Она верила, что залог детского здоровья кроется в отношениях в семье и призывала родителей любить друг друга. Возможно, причина такой философии и в том, что она и сама была счастливой женщиной, прожив в браке со своим мужем более 60 лет. А счастливый человек живет дольше! Она тяжело переживала его смерть и даже хотела по этой причине оставить работу, но потом продолжила врачебную практику.
Цитата долгожителя
Я наслаждалась каждой минутой своей жизни с ним и, если бы мне опять довелось стать молодой, не раздумывая, снова приняла бы его предложение руки и сердца.
Лейла Элис Денмарк родилась 1 февраля 1898 года. Решив связать свою карьеру с медициной, она была единственной на тот момент женщиной, окончившей Медицинский колледж в Джорджии. Вскоре после этого она стала женой банковского служащего Джона Юстаса Денмарка, позже у них родилась дочь. У нее много наград в области медицины. Она ушла из жизни 1 апреля 2012 года.
Алиса Херц-Зоммер (110 лет), пианистка, педагог музыки, мемуарист
Она не уставала повторять, что все дело в музыке. Именно в ней она черпала силы. Это была не работа, а призвание, дело всей ее жизни. Она дарила людям ощущение прекрасного.
Цитата долгожителя
«У меня была такая прекрасная жизнь. Все в ней было прекрасно: любовь, природа и музыка. Я верю, что людям не нужна еда, если в их жизни есть что-то духовное. Музыка была нашей пищей, нашей едой. Через нее мы поддерживали жизнь. А еще я постоянно смеялась. Всегда! Музыка делала меня счастливой. Я знала, что мы будем играть. А когда есть возможность играть, ничто не может быть по-настоящему ужасно», – рассказывала она о времени, проведенном в концлагере.
Она любила то, чем занималась, а когда ты увлечен делом, это тоже способно продлить тебе жизнь.
Цитата долгожителя
Худшее, что может быть в человеческой жизни – это скука! Если люди не знают, чем себя занять – значит, они по-настоящему бедны.
Секрет ее долголетия также и в неиссякающем оптимизме. Кажется, что от одного своего обычного дня она получает больше радости, чем некоторые люди за всю свою жизнь. После смерти сына, чтобы пережить горечь утраты, она увлеклась философией, которая помогла ей осознать все, что с ней случилось и примириться с этим, а также сохранить безграничную бодрость духа и оптимизм.
Цитата долгожителя
Мы все бываем и хорошими, и плохими, но я стараюсь замечать только хорошее. Нет смысла жаловаться, ведь когда люди делают это, ничего не меняется. Да, я пережила много войн, было в моей жизни много потерь, включая смерть мужа, родителей и единственного сына. Тем не менее, жизнь прекрасна, она дана для того, чтобы учиться и наслаждаться. У меня нет времени для пессимизма и ненависти. Ведь ненависть съедает душу того, в ком она живет. Все, что мы переживаем, – это дар, и мы должны это ценить, быть благодарными за это и передавать тем, кого мы любим.
Алиса Херц-Зоммер появилась на свет 26 ноября 1903. Стала женой предпринимателя Леопольда Зоммера в 1931 году. Их сын Рафаэль был выдающимся виолончелистом.
В 39 лет она была на вершине успеха, но в 1942 году ее жизнь обернулась настоящей трагедией. Будучи еврейкой, вместе почти со всеми близкими она попала в концлагерь. Выжить удалось только ей и сыну. Их спасла музыка и талант этой удивительной женщины. После окончания войны Алиса Херц-Зоммер давала уроки музыки. Она умерла 23 февраля 2014 года.
Полноценный сон очень важен для организма. Нужно грамотно распределять свои силы, чередуя периоды сна и бодрствования. Если непрерывно трудится, может случиться непоправимое, даже в молодом возрасте. К тому же, во время ночного сна вырабатывается гормон под названием мелатонин. Его недостаток повинен в преждевременном старении и многих заболеваниям. Помимо этого следует соблюдать режим дня. За счет этого организм адаптируется к условиям жизни, вырабатываются нужные стереотипы, что, в целом, способствует долголетию.
Мисао Окава (117 лет), японская долгожительница
Цитата долгожителя
Чтобы долго жить, нужно спать не менее 8 часов в сутки (а по возможности отдыхать также и днем), уметь расслабляться и хорошо питаться.
До последних дней японская долгожительница сохраняла хороший аппетит, каждый день выпивала по чашечке кофе. Ее любимым блюдом были суши, их она была готова употреблять в пищу трижды в день. Другим ее излюбленным яством был рамен (традиционный японский суп с пшеничной лапшой на рыбном или мясном бульоне). Любила она также и рис со скумбрией.
Отметим, что Мисао Окава за всю свою жизнь ничем серьезно не болела, а врачи утверждают, что дожить до преклонного возраста ей помогла в том числе и крепкая психика.
Мисао Окава родилась 5 марта 1898 года. Когда ей исполнился 21 год, она вышла замуж за бизнесмена Юкио Окаву. Самым счастливым событием в своей долгой жизни эта женщина считает замужество и рождение детей (у них было две дочери и сын), а самое печальное событие связывает со смертью мужа, который покинул ее очень рано – в 1931 году. Она умерла 1 апреля 2015 года.
Хронический стресс подавляет иммунитет, в то время как отсутствие этого состояния – залог крепкого здоровья и, как следствие, долголетия.
30Здоровье 17.10.2016
Дорогие читатели, сегодня на блоге я хочу поговорить о феномене долгожительства. Геронтологи и другие специалисты, причастные к изучению возможностей человеческого организма, уверяют, что живем мы преступно мало. Организм человека от рождения запрограммирован на 100-120 лет не просто существования, а активного бытия. То есть, живем мы в среднем на 30-40% меньше отпущенного природой срока. Почему? Причин много, но сейчас о них речь пойдет лишь опосредованно. На примере уникальных людей-долгожителей мы с вами посмотрим, что же дает людям силы так долго, а часто, и плодотворно идти по жизни.
Кого считать долгожителями?
Помните старый фильм «Средство Макропулоса» по пьесе Карела Чапека? Автор поставил философский вопрос: а такое ли благо для нас бессмертие, к которому человек порой беспечно стремится? Хорошо, пусть не бессмертие, но жить очень долго - это ведь тоже порой тяжкое бремя. «Старость не радость» - вздыхают порой люди пенсионного возраста.
С точки зрения «чемпионов» долголетия, долгожителей мира из книги рекордов Гиннеса, они совсем юнцы, но уставшие от жизни. Впрочем, таких «старичков» хватает и среди 30-летних. Поэтому мы здесь будем говорить, в первую очередь, не о долгих летах вообще, а о том, как отдельным людям удается свершить почти невозможное: оставаться и в 100 лет, и в более солидном возрасте в ясном уме и в физическом здравии.
Для начала стоит определиться с тем, а кого считать долгожителями?
Общепринято относить к этой категории людей, возраст которых - более 90 лет. Эта цифра закреплена в классификации ВОЗ.
Надо сказать, таких людей в мире немало. Даже в нашей стране, традиционно критикуемой за низкую продолжительность жизни, порядка 350 человек перевалили за этот возрастной рубеж. И с каждым годом число «аксакалов» продолжает расти.
Второй существенный момент: есть ли у человека официальные документы, подтверждающие дату его рождения. С этим сложнее, все-таки мир за последнее столетие пережил две глобальные войны и множество иных катаклизмов, да и чисто семейные проблемы порой приводят к утрате таких бумаг. Поэтому существуют так называемые верифицированные долгожители мира и неофициальные, предположительные. Последним приходится представлять некие косвенные доказательства своих рекордов.
Неоспоримый факт: женщин-долгожителей намного больше, чем мужчин. Это тоже пока ставит в тупик ученых. Хотя и вообще продолжительность жизни «сильного» пола почти повсеместно меньше, чем у их прекрасных половин. Чему есть вполне объективные причины. Главная, та, что на поверхности: они более старательно сокращают себе жизнь вредными привычками, а иногда и чрезмерной трудовой нагрузкой.
Феномен места: Япония, деревушки в Италии и племя в Индии
Интересен и вопрос привязки к местности этого явления. Почему в одних странах и отдельных регионах люди живут намного дольше, чем в других? Экология, уровень медицины и социальных благ, традиции питания - эти и многие другие факторы исследователи принимают во внимание. Но точных и всеобъемлющих ответов эта статистика не дает. Тайна все равно остается.
Общеизвестно, что много людей в весьма почтенном возрасте проживает в горных районах планеты (но не слишком высоко, где воздух уже сильно разряжен). Грузия, Азербайджан, Абхазия и другие территории бывшего СССР отмечены этим преимуществом, также немало самых долгожителей в мире живет в Японии.
В Стране Восходящего Солнца более 40 тысяч граждан перевалило за 100-летний рубеж. ООН сделала прогноз, что к 2050 году, если тенденция сохранится, в этой стране будет уже миллион столетних. Это даже вызывает опасения власть имущих: нация стареет, процент пожилых японцев в общей численности населения постоянно повышается.
86% из рекордсменов возраста - женщины, и Япония не исключение. Если полистать списки официальных долгожителей мира, то там мы увидим немало представителей этой страны. Скажем, Мисао Окава ушел из жизни в прошлом году, достигнув рубежа в 117 лет и 27 дней. А ныне здравствующе Наби Тадзима на 16 октября 2016 года было 116 лет и 72 дня.
Ученые из Италии недавно опубликовали результаты исследований о феномене жителей деревни Аччароли. 300 человек там имеют возраст более 100 лет. Причем, трудятся и живут активно, наслаждаясь всеми радостями жизни, в том числе, сексуальными! Об этом вы можете почитать в И здесь же можно узнать много интересного о том, чем современная медицина может помочь всем, кто стремится продлить свой земной путь.
Но вот что ученые так и не могут разгадать, так это тайну . Имена его представителей мы не найдем в рейтингах долгожителей мира книги рекордов, наверно, им попросту некогда заниматься формальностями. Зато, живя более 110 лет (причем, поголовно!) эти аборигены великолепно видят, имеют отменные зубы без признаков кариеса, вообще обладают завидным здоровьем.
Единственный секрет, который виден невооруженным глазом, это особенности питания членов племени. Они едят фрукты и сырые овощи, мясо употребляют лишь по большим праздникам. Заготавливают соки впрок, пьют их в самые трудные времена, когда не подоспел новый урожай или погода, природа преподносит неприятные сюрпризы.
Другое отличительное свойство хунза - постоянная физическая активность, закалка, воспитанная привычкой купаться в холодной воде. 60-летние женщины племени спокойно рожают здоровеньких крепышей и живут, в полном смысле слова, припеваючи. Кстати, вот это-то как раз и может быть самым главным фактором их жизнестойкости: непробиваемый оптимизм!
Другие страны-рекордсмены по числу долгожителей
Этим же правилом руководствуются и долгожители мира на сегодняшний день, проживающие в Абхазии. Там долгий срок жизни никого не удивляет, почти у 3% населения в паспортах значатся даты рождения начала прошлого века. «Злые люди долго не живут» - это одна из распространенных абхазских поговорок.
Более 80 тысяч человек в США тоже принадлежат к долгожителям. Тут все иначе: не блестящие экологические показатели, высокий темп существования с неизбежными стрессами. Но зато страна может похвастаться весьма высоким уровнем жизни вообще и медицины, в частности.
Еще более впечатляет пример Кубы. Тут на 11 миллионов населения - 3000 столетних граждан и тех, кто перевали за эту возрастную планку. Опять же, секрет в пристальном внимании государства к вопросам здравоохранения.
Тайвань давно считают еще одним «очагом долголетия». В маленькой стране более 1200 человек в возрасте 100 лет и выше. Тут, видимо, дело в восточных традициях питания и неспешного бытия, философского отношения к миру.
Легенды мира: документально не подтвержденные «чемпионы»
Жил в Китае такой персонаж: Ли Чунг-ян. Ушел в мир иной в 1933 году и уверял, что год его рождения - 1680-й, то есть прожито было 253 года. Он не скрывал истоков своей бодрости: физическая нагрузка, специальные дыхательные упражнения и… восточная невозмутимость. «Сердце нужно держать в покое и спать как в последний раз» - учил он окружающих.
Что говорят об этом исторические факты? Архивисты нашли документы, где речь идет о поздравлениях человека с именем Ли Чунг-ян китайским императором. И поздравлял его верховный правитель со славными его юбилеями в 150 и 200 лет. Тот ли это самый человек или полный тезка, родственник долгожителя 20-го века, остается под большим вопросом. Но очень хочется верить!
Другие долгожители мира называли разные сроки: например, венгры Золтан Петраж и Петр Зортай уверяли, что прожили 186 и 185 лет, соответственно. Пакистанец Махаммад Афзия - 180, как и ряд представителей других стран.
В Советском Союзе даже выпустили почтовую марку в честь Мухамеда Эйвазова. Он умер в 1959-м в возрасте около 151 год.
А вот поучительная история от английских знатоков старины. Король Карл в 1935 году пригласил в Лондон крестьянина Томаса Парра, уверявшего, что ему 152 года, он пережил 9 королей. Карл не поскупился на пышные торжества. Но после обильно застолья уникальный гость умер. Официально объявили, что от пневмонии, с почестями захоронили в Вестминстерском аббатстве. Но большинство ученых сходятся во мнении, что истинной причиной трагического финала было банальное переедание за королевским столом.
Мировые рекордсмены долголетия
Если посмотреть списки, предложенные Википедией, то в них перечислены 100 самых «долгоиграющих» жителей планеты, чей доказанный возраст на момент ухода из жизни перевалил за 114 лет. Перечни более «юных», в 100 лет и старше, гораздо длиннее.
И тут мы снова встречаемся с загадками и противоречиями. Если где-то наслаждаться годами помогают достойные условия жизни, то как объяснить феномен Мэгги Паулин Барнс, прожившей 115 лет 319 дней (с 1882 по1998). Это действительно уникум: она единственный представитель долгожителей мира, родившихся в рабстве.
В упомянутых списках и примерах из Книги рекордов Гиннеса упоминается и имена американок Бесси Купер, Элизабет Болден, японки Танэ Икаи, представительницы Эквадора Марии Каповилья и десятков других «чемпионов», перешагнувших рубеж 116-летней продолжительности жизни. А Саре Кнаусс на момент ухода из жизни было более 119 лет (она из США).
Японка Танэ Икаи рассказывала, что ее успех связан с любовью к дарам моря, именно их она всегда предпочитала в питании. А вот канадка Мария Луиза Мейлер благополучно достигла возраста 117 лет и 230 дней, но всю жизнь трудилась, не покладая рук, причем, в тяжелых условиях. Два мужа, 10 детей. К тому же, Мария не отказывалась от бокальчика-другого вина, а курить бросила с 90-летнему юбилею.
Мужчин в этой славной когорте немного. В категории долгожители мира книги рекордов Гиннеса зафиксировано имя японца, прожившего чуть более 116 лет. Это Дзироэмон Кимура. 115 лет и 252 дня радовался жизни Кристиан Мортенсен – датчанин, эмигрировавший в США. Пуэрториканец Эмилиано Меркадо дель Торо тоже в числе рекордсменов с итогом 115 лет 163 дня. Есть несколько более «младших» чемпионов.
Жанна Кальман: неистовая француженка
Долгие годы список самых долгожителей в мире возглавляла Жанна-Луиза Кальман с феноменальным результатом 122 года и 164 дня (1875–1997). Только представьте: она могла видеть первый полет братьев Райт, пережила две мировые войны и кучу других знаковых событий мировой истории.
Предлагаю посмотреть видеоматериал о ней и о Топ 10 долгожителей нашей планеты.
Получается, что ее рецептом успеха является постоянная физическая активность. Велосипед, причем, не прогулочный, она была почти профи в гонках! А в 85-летнем возрасте научилась прилично фехтовать. До последних дней была в памяти и ясном уме, отличалась отменным чувством юмора. И вкусом к хорошей одежде!
Луиза Кальман объясняла свой рекорд умением следовать простому правилу: «Когда невозможно решить проблемы, нет нужды беспокоиться».
Кстати, неистовая француженка питалась совсем не нектаром и амброзией. Знаете, когда она отказала себе в удовольствии выпивать каждый день по стаканчику портвейна? В 117 лет! Один невезучий нотариус решил «облагодетельствовать» 92 – летнюю Жанну-Луизу, взявшись платить ей пожизненную ренту. Она прожила еще 30 лет, надолго пережив нотариуса, что так и не дождался ее скромной квартирки.
Антиса Хвичава: образец трудолюбия
Но кого же считать официально признанным самым долгожителем в мире за всю историю, во всяком случае, современную? Это Антиса Хвичава, обычная грузинская женщина, немного не дожившая до рубежа в 133 года. В течение 85 лет она трудилась на чайных плантациях.
Существуют документы, подтверждающие подлинность факта ее рождения в 1880 году. Это признали специалисты Книги рекордов Гиннеса, выдавшие грузинке соответствующий сертификат.
Антиса Хвичава была неграмотной, так что об истоках своей уникальности ничего не бралась рассказывать многочисленным гостям. Зато интересовалась новинками науки, хотела научиться владению компьютером. Живость ума и природная любознательность оставались при ней до последнего вздоха.
А что о тайне долголетия знают ученые?
Попробуем подвести некоторые итоги. Кто же они, долгожители мира: люди, сделавшие себя сами или счастливчики, баловни судьбы?
Разумеется, много делается в плане общего развития здравоохранения, увеличения продолжительности жизни целых стран и народов. Снижаются показатели детской смертности, немало сделано в плане поиска новых методов лечения онкологии и заболеваний сердечнососудистой системы. Но они по-прежнему уносят больше всего человеческих жизней, внося свою черную правку в статистику.
Профессор анатомии Калифорнийского университета Леонард Хейфлик обнаружил интересную закономерность: продолжительность жизни человека и отношением веса мозга к весу тела связаны пропорционально. Чем больше это частное, тем длиннее жизнь. По его мнению, старение начинается тогда, когда мы прекращаем расти. По сути, лет с 30, а то и раньше. А вот акулы, галапагосские черепахи и ряд других существ стареют весьма медленно, поскольку практически всю жизнь чуть-чуть, но прирастают в размерах.
Парацельс, между тем, был уверен, что человеку по силам жить 600 лет. Его русские коллеги Илья Мечников и Александр Богомолец давали нам срок в 160 лет.
Можно говорить о том, что на процесс влияет наследственность, и отчасти это верно. Экология, питание, здоровый образ жизни - все это факторы влияния. Но, даже из вышеприведенных примеров ясно, что «наши» долгожители не были ангелоподобными существами. Кто-то выпивал, кстати, некоторые, даже весьма прилично, другие покуривали или даже дымили напропалую, третьи злоупотребляли кофе.
Ирландский землевладелец Браун, доживший, как считается, до 120 лет, завещал сделать себе надгробную надпись. Вот ее текст: «Он был всегда пьян и так страшен в этом состоянии, что сама смерть боялась его».
Вот и мысли для всех нас… Но есть, есть-таки одно общее, что объединяет всех долгожителей мира - это неистощимое жизнелюбие, оптимизм. Они жили долго, потому что искренне любили жизнь. И она отплатила им взаимностью.
Желаю всем нам здоровья, простых радостей жизни. Нам всем есть чему поучиться у долгожителей: тому же позитиву, трудолюбию и спокойнее относиться к стрессам.
И для души мы с вами послушаем сегодня Вольфганг Амадей Моцарт. Концерт для фортепиано с оркестром № 23 , Ля мажор, 2 часть Adagio. Фортепиано: Владимир Горовиц. Почаще слушайте такую прекрасную музыку. Моцарт-это свет, чистота и просто душевная радость.
Смотрите также
